Popeye wusste es schon, Spinat eignet sich hervorragend, die Muskulatur zu stählen, aber nur wenn es frisch und unerhitzt verzehrt wird.
Zutaten für 4 Personen
4 Handvoll Baby-Spinat
1 Brokkoli, in Salzwasser al dente gekocht, Röschen
2 Karotten, geraspelt
1 Avocado in Stücke geschnitten
1 Handvoll Blaubeeren
1 Handvoll Minze, grob gehackt
1 EL Chia-Samen
1 EL Leinsamen
4 Handvoll Baby-Spinat
1 Brokkoli, in Salzwasser al dente gekocht, Röschen
2 Karotten, geraspelt
1 Avocado in Stücke geschnitten
1 Handvoll Blaubeeren
1 Handvoll Minze, grob gehackt
1 EL Chia-Samen
1 EL Leinsamen
Blaubeer-Dressing
2 Handvoll Blaubeeren
1 Limette, Saft
2 EL Apfelessig
1 EL Honig
4 EL Olivenöl
Meersalz, Pfeffer
Zubereitung
Den vorbereiteten Spinat, den Brokkoli, die Karotten, die Avocado, die Minze und die Blaubeeren in einer Schüssel locker vermengen.
Die Zutaten für das Dressing einer Küchenmaschine vermischen.
Das Dressing über den Salat träufeln und mit den Chia- und Lein-Samen bestreuen.
Austlese 